바쁜 일상 속에서 자신의 기억력이 예전 같지 않다고 느낀 적 있으신가요?
스마트폰 번호를 외우지 못하거나, 방금 들은 이야기를 까먹는 순간들이 점점 늘어나고 있다면 주목해주세요.
다행히 우리에겐 재미있게 두뇌를 단련할 수 있는 방법이 있는데요.
바로 Poki(포키)에서 제공하는 무료 기억력 게임입니다.
복잡한 설치나 회원가입 없이 클릭 한 번으로 시작할 수 있는데다, 놀이와 학습의 경계를 허물어버리는 재미를 주는데요.
오늘은 전 세계 1억 명 이상이 선택한 Poki에서 두뇌 건강을 챙길 방법을 알아보겠습니다.
Poki에서 즐길 수 있는 기억력 게임 TOP 5
Poki의 기억력 게임 카테고리에는 매우 다양한 콘텐츠가 올라와 있습니다.
다음은 개중 기억력 증진에 도움이 되는 게임 다섯 가지를 엄선해 봤습니다.
Onet Master
사진출처 (poki)
Onet Master는 마작 스타일의 타일 매칭 게임으로, 같은 그림의 타일 두 개를 연결해 제거하는 방식입니다.
패턴 인식 능력과 공간 기억력을 동시에 자극하며, 제한 시간 내에 모든 타일을 없애야 하기 때문에 집중력까지 길러집니다.
특히 경로를 찾아 연결하는 과정에서 시각적 기억력이 향상됩니다.
Shenzhen Mahjong
사진출처 (poki)
Shenzhen Mahjong은 전통 마작 게임으로, 화면에 쌓인 타일들에서 같은 그림을 찾아 짝을 맞춰야 합니다.
3D로 쌓인 타일의 위치를 기억하고 전략적으로 제거해야 하기 때문에 공간 인지 능력이 크게 발달합니다.
난이도가 점진적으로 높아지면서 플레이어의 도전 욕구를 자극합니다.
Market Sort
사진(poki)
Market Sort는 색깔별로 물건을 분류하는 정리 게임으로, 시장 상품들을 같은 종류끼리 정리합니다.
이를 통해 단기 기억력과 분류 능력을 훈련할 수 있는데요.
빠르게 움직이는 물건들의 위치를 파악하고 기억해야 하므로 작업 기억이 강화됩니다.
귀여운 그래픽과 직관적인 조작으로 진입 장벽도 낮은 편입니다.
1010 Color Match
사진출처 (poki)
1010 Color Match는 블록 퍼즐과 색상 매칭이 결합된 게임입니다.
격자판에 떨어지는 블록의 모양과 색상을 기억하며 전략적으로 배치해야 합니다.
빈 공간을 예측하고 다음 블록을 기억하는 과정에서 계획력과 기억력이 함께 발달합니다.
레벨이 올라갈수록 더 복잡한 패턴이 등장해 지루할 틈이 없습니다.
Match Arena
사진출처 (poki)
Match Arena는 실시간 대전이 가능한 매치-3 퍼즐 게임인데요.
같은 색깔이나 모양의 타일 세 개를 맞춰 제거하는 고전적인 방식입니다.
빠르게 변하는 게임판의 상황을 기억하고 순발력 있게 대응해야 승리할 수 있습니다.
다른 플레이어와 겨루며 경쟁할 수도 있습니다.
기억력 게임 플레이하기 3단계
Poki에서 게임을 시작하는 방법은 놀라울 정도로 간단한데, 먼저 웹 브라우저를 열고 poki.com/kr 주소로 접속하셔야 합니다.
메인 화면 상단의 검색창에 “기억력”이라고 입력하거나, 카테고리 메뉴에서 두뇌 게임 섹션을 클릭하면 됩니다.
그러면 다양한 기억력 게임 목록이 나오는데, 개중 마음에 드는 게임의 썸네일을 클릭하면 곧바로 게임 화면이 로딩됩니다.이제 플레이 버튼만 누르면 끝입니다.
게임을 즐기는 데는 결제 정보를 입력하거나 개인정보를 제공할 필요가 전혀 없습니다.
접속하고, 검색하고, 플레이하는 3단계 만으로 효과적인 두뇌 트레이닝을 시작할 수 있습니다.
기억력 게임의 뇌 건강 개선 효과
사진출처 (코메디닷컴)
그동안 수많은 신경과학 연구들이 기억력 게임의 놀라운 효과를 입증해왔습니다.
영국 엑시터대학교와 킹스칼리지의 공동 연구팀은 알츠하이머 협회 국제 콘퍼런스에서 흥미로운 결과를 발표했는데요.
50대 이상 1만 7,000여 명을 대상으로 진행한 실험에서 낱말 맞히기 게임을 매일 한 사람들의 문법 추론 속도가 0.5초 빨라졌습니다.
겨우 0.5초라고 생각하실 수 있지만, 이는 뇌 기능이 같은 나이대보다 10년 젊다는 의미입니다.
장기간 지속되는 인지력 훈련의 효과
미국 국립보건원(NIH)의 2014년 연구는 더욱 고무적인 결과를 보여줍니다.
십자 낱말 퍼즐과 계산 게임 같은 인지력 훈련의 효과가 무려 10년까지 지속된다는 것인데요.
2022년 발표된 연구에서는 크로스워드 퍼즐이 경미한 인지 장애가 있는 사람들의 기억력을 개선하고 뇌 위축까지 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다.
서울대병원 신경과 이경민 교수는 역시 게임이 신경 경로를 자극하고 신경 가소성을 증진한다고 설명합니다.
신경 가소성이란 뇌가 변화하고 학습하는 능력을 의미하는데, 기억력 게임을 통해 새로운 시냅스가 생성되고 신경 연결이 강화된다는 의미입니다.
치매와 인지 저하 예방까지
해켄색대 의료센터의 게리 스몰 박사는 간단한 기억력 운동만으로도 연령에 따른 기억력 문제를 개선할 수 있다고 강조합니다.
단기 기억력, 장기 기억력, 공간 기억력 등 다양한 영역이 고루 발달하며, 집중력과 사고 속도, 문제 해결 능력 같은 전반적인 인지 기능도 함께 향상되는데요.
2011년 488명의 노인을 대상으로 한 연구에서는 낱말 퍼즐을 자주 푸는 사람들이 치매 진단 후에도 기억력 손상이 2년 반 정도 느리게 나타났습니다.
효과적인 기억력 게임 플레이 가이드
아무리 좋은 운동도 올바른 방법으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.
전문가들은 하루 15~30분 정도의 규칙적인 플레이를 권장하며, 짧은 시간이라도 꾸준히 반복하는 것이 핵심이라고 합니다.
일주일에 2~3회 이상 꾸준히 도전해보시는 것을 권유드립니다.
게임 난이도 선택도 중요한데, 너무 쉬우면 뇌가 지루함을 느껴 자극을 받지 못하기 때문입니다.
반대로 지나치게 어려우면 좌절감만 커지고 흥미를 잃게 될 수 있으니, 적당히 도전적이면서도 성취감을 느낄 수 있는 수준을 찾아야 합니다.
다양한 게임을 즐기는 것이 핵심
사진출처 (백세시대)
또, 한 가지 게임만 고집하지 말고 다양한 종류의 기억력 게임을 번갈아가며 즐겨야 뇌의 여러 영역이 골고루 자극받습니다.
오늘은 카드 매칭, 내일은 숫자 시퀀스, 모레는 패턴 암기 게임을 해보는 식으로 다양하게 즐겨보시길 바랍니다.
연령에 관계없이 누구나 즐길 수 있다는 점도 장점인데요, 어린이는 집중력과 관찰력을, 청소년과 성인은 업무 효율성을 높일 수 있습니다.
노년층은 인지 기능 유지를 목표로 삼을 수 있으며, 가족이 함께 도전하며 점수를 비교하는 것도 재미있는 방법입니다.
전 세계가 주목하는 무료 게임 플랫폼 Poki(포키)
사진출처 (poki)
Poki는 2014년 네덜란드 암스테르담에서 탄생한 글로벌 게임 플랫폼입니다.
현재 매달 1억 명 이상의 사용자가 찾는 사이트로, 34개 언어를 지원하는 플랫폼이 되었는데요.
브라우저만 켜면 1,500개 이상의 엄선된 게임이 여러분을 기다리고 있으며, 다운로드도, 복잡한 회원가입 절차도 필요 없습니다.
PC는 물론 태블릿과 스마트폰까지 모든 기기에서 자유롭게 즐길 수 있다는 점도 장점입니다.
특히 어린이부터 노년층까지 누구나 쉽게 이용할 수 있도록 직관적인 인터페이스를 갖췄습니다.
광고나 팝업이 최소화되어 게임에만 온전히 집중할 수 있는 환경을 제공하는 것도 큰 장점이며, 매일 새로운 게임이 추가된 질릴 틈도 없습니다.
마치며
기억력은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 길러지는 능력입니다.
Poki는 누구나 무료로, 언제 어디서나 접근할 수 있는 두뇌 운동으로, 복잡한 절차도, 부담스러운 비용도 없습니다.
재미있게 놀면서 기억력이 좋아지고, 집중력이 높아지며, 뇌가 젊어지는 경험을 해보세요.
오늘 하루 15분, 여러분의 미래 두뇌 건강을 위한 투자를 해보시는 걸 권유드립니다.
